眠れない夜に試したい！北欧流“思考を切り離す”唯一の方法

あなたは夜、考えすぎて眠れなくなることはありませんか？
忙しい毎日の中で、人から言われた一言や自分の失敗を思い出し、気持ちが落ち込んでしまうこと。あるいは子育て中の方なら「もっとこうしてあげればよかった」と悩むこともあるでしょう。

実は、こうした「眠れない夜」にこそ大切にしたいのが“睡眠”です。ウエルビーングというと、ヨガやサウナ、ピラティスを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、心と体のバランスを保つ土台は、良質な眠りにあります。

私は寝る前に、ちょっとユニークな習慣を取り入れています。
自分の頭から「思考のコード」が何本も伸びていると想像して、そのコードを両手で切るように前後させながら「カット、カット、カット」と声に出すのです。まるで自分の手がナイフになって、悩みや感情とつながっていた糸を切り離していくイメージ。すると、不思議と心が軽くなり、自由になったような感覚が訪れます。その後、深呼吸をして布団に入ると、自然と眠りにつけるのです。

睡眠不足は体調だけでなく、気分や人間関係にも影響を与えます。良い睡眠はウエルビーングの第一歩。
もし今夜、頭の中がざわざわして眠れなかったら、ぜひ“コードカット法”を試してみてください。