心を健康にする瞑想のうれしい効果

2017.07.08 Sat
トレーニング ナチュラリスト ヨガ 健康 幸せ 想像 気持ち良い 目覚め 眠り 瞑想

最近「瞑想」が話題ですよね。
実は、つい最近まで、瞑想を宗教的に感じていました。
ヨガをしている人や、ナチュラリストの人たちが好むものだとも勝手に思っていました。

 

しかし、実際にやってみると、自分自身が幸せに生きるためのきっかけになります。
「次の日の朝が来るのが楽しみだ」と感じられるような状態を常に保つためのトレーニングにもなるのです。
瞑想はある意味とても有効な健康手段なのだと思う今日この頃です。

 

さっそく、私の瞑想の仕方をご紹介します。 

私は寝る前に、短時間ではありますが、目を閉じて、自分自身が広い草原に立っている状況を想像します。
そしてその草原を風が吹いていて、自分自身の顔や髪、洋服が風になびく様子を想像します。
風の強さ、匂い、感触を想像し、その気持ち良さを体感するよう努力します。

 

時には鳥肌が立つくらい感触がリアルで、気持ちよく感じます。
なかなかそこまで想像ができないこともあります。

 

でもこれは瞑想の一つで、感触がリアルで、気持ちよく感じて眠りにつくと、次ぐ日の朝の目覚めは最高です。

 皆さんも、一度やって見ませんか?

関連記事

  • 持つべきものは友達!と思えたカナダ旅行

    今回短い時間でしたが、カナダに4年ぶりに帰ることができました。 学生時代から8年半暮らしたのがカナダ、ブリティッシュコロンビア州です。 最初にホームステイした家…

  • カナダにあるヒュッゲな「小さな図書館」

    グランヴィルアイランドというバンクーバー近くの素敵なショッピングエリアは、エミリー・カーという美術専門の大学があり、アーティストショップや新鮮な野菜やシーフード…

  • 5月の海外旅行にデンマークをおすすめしたい理由

    デンマークは寒い時期の思い出が多いのですが、5月はとっても素敵です。 日が長くなり始めて木々が一斉に芽吹き、晴れの日が多くなって美しい青空が広がります。 『北国…

芳子ビューエル公式Facebookページ

北欧流ライフプロデュース術を発信していきます。
「いいね!」をお願いいたします。